Mangiare di più fa ingrassare di meno.

Suona come un paradosso, eppure interrompere il digiuno tra i pasti principali spinge a non abbuffarsi a pranzo o a cena e consente di mantenere alto il metabolismo, in modo da bruciare più calorie. Se è vero per gli adulti, tanto più vale per i bambini che hanno bisogno di più energie per crescere e che, in genere, si muovono di più.

Per spezzare l’appetito senza appesantire, una merenda deve essere leggera e gustosa: spazio a frutta fresca (mele e banane sono perfette), yogurt, frullati e succhi di frutta (tra i meno calorici c’è quello all’arancia), cioccolato, un panino al prosciutto, torte o golosi snack dolci o salati, a patto che il rapporto calorie/peso non sia elevato. In altre parole, sì alle merendine, ma occhio alle “bombe” caloriche.