Di solito alla fine dell’allenamento i piccoli sportivi sono decisamente affamati. Oltre a reintegrare i liquidi persi bevendo tanta acqua naturale, è bene che assumano carboidrati per reintegrare le scorte di glicogeno, importantissima riserva energetica per sostenere il metabolismo del corpo.

Un’ottima soluzione è rappresentata da una merenda gustosa e naturale a base di pane e marmellata. Per la cena, poi, sarà sufficiente un minestrone o un piatto di pasta con una seconda portata, preferibilmente a base di carne, accompagnata da verdure.

Frutta di stagione e poi… tutti a nanna!