Ahinoi, la scatola di spinaci di Braccio di Ferro non si trova nei supermercati.

È inutile quindi sperare in cibi che consentano super prestazioni. Tuttavia, per il nostro piccolo sportivo possiamo scegliere alimenti che assicurino il migliore apporto nutritivo, preferendo cibi sani, il più naturale possibile, ed evitando - per le due o tre ore precedenti l’attività - tutto ciò che appesantisce. No quindi a grassi e cibi oleosi, meglio invece la pasta e il riso. E poi, ovviamente, frutta, pesce e verdure cotte. E attenzione a non esagerare con i dolci: vanno bene e danno tanta energia, ma possono alla lunga alterare la glicemia, cioè il livello di zuccheri nel sangue.